Alkoholak gizakiarengan eragin suntsitzaile negatiboa du. Edari alkoholikoen gehiegikeriarekin, pertsona batek sistema kardiobaskularraren gaixotasunak garatzen ditu, garunaren, esofagoaren, gibeleko, sabeleko eta giltzurruneko funtzioak okertzen dira. Jende askok alkoholik edan dezakeen ala ez galdetzen du baina ezin dute arazoari aurre egin.
Edateak zer kalte egiten du
Alkohol intoxikazio egoeran, pertsona batek bere ekintzak kontrolatzen ez dituenean, delituak, trafiko istripuak eta legez kanpoko hainbat ekintza egiten dira. Alkoholak jendea gogortzen du bakarrik.
Batzuek uste dute alkoholak neurriz kontsumitzerakoan onuragarria izan daitekeela. Bere bizitzako une jakin batean, pertsona bakoitzak bere buruari galdera egiten dio: alkohola edatea edo ez edatea. Galdera honen erantzuna zalantzarik gabekoa izan daiteke: ez edan.
Ezin da alkoholaren onurarik izan, kalteak bakarrik eragiten ditu, eta gizakien osasuna suntsitzen du.Alkoholaren onurei buruz dagoen iritzia ilusioa da, oraindik aukera zuzena egin ez duten pertsonek liluratzen dutena.
Batzuek uste dute alkoholak lanean eta etxean arazoei aurre egiten laguntzen diela, estresetik babesteko, eta sedatzailea da. Benetan ilusioa da hori. Alkoholak arazoak izaten ditu denbora batez ahazten, estresa kentzeko.
Edan ondoren, batez ere kantitate handietan, goizean buruko mina eta ajea besterik ez dira agertzen. Arazoak ez dira inora. Mantendu eta ebazpena eskatzen dute beste metodo eraginkorrago batzuen bidez. Alkoholak ezin ditu arazoak konpondu.
Ez edan alkohola: ohitura txarra da
Batzuetan, jendeak konpainiarentzat bakarrik edaten du, horrela da. Ez da festa, jai, banketa edo ospakizunik familiarik edari alkoholikorik gabe amaitu. Existitzen diren tradizioak edateko justifikazioa dira.
Ez da festan mozkortu behar edo alkohola edan behar. Norbaitek argudiatu lezake edaten duten guztiei uko egitea komenigarria dela. Ondo dago. Baina ez da beharrezkoa alkoholik edatea, edari freskagarriekin mugatu zaitezke
Batzuetan jendeak alkoholarekin duen mendekotasuna azaltzen du alkoholarekin dibertigarriagoa delako jaiak ospatzea, lagunak ezagutzea eta senideekin denbora pasatzea. Alkoholarekin zoriontsuago sentitzen direla uste dute. Benetan ez da hori.
Oporrak berez gertaera dibertigarria da eta pertsona bat zoriontsu sentitzen da lagunekin, gertuko senideekin duen komunikazioari esker. Ardoak edo vodkak ez dute inolaz ere zoriontsu egiten.
Alderantziz, alkoholarekiko menpekotasuna mendekotasun bihurtu daiteke pixkanaka eta zoriontasuna suntsitu dezake. Zenbat familia ezagun daude, non norbait alkoholismoa pairatzen duen eta, horrela, zorigaiztoko ez ezik, bere familia ere.
Pertsona batzuk edateari utzi eta alkohola uzteari utzi nahi dion momentuak daude, baina bere bizitzak kolore distiratsuak galdu dituela ohartzen da, hutsik eta itsusia bihurtu dela. Hutsak betetzeko ez du ezer, ez daki zer egin berarekin, eta berriro edatera itzultzen da.
Horrelako kasuetan, pertsona batek ingurunea aldatu behar du, zerbait eraman, bere zaletasuna eta jarduera interesgarriak aurkitu. Artea, literatura, musika, antzerkia eraman ditzakezu. Bizitza oso polifazetikoa da, eta alkoholak pertsona batek ederki gozatzea eragozten du, bere bizitza monotonoa eta hutsa bihurtzen du.
Batzuetan, pertsona sortzaileek alkoholak inspirazioari ematen dion iritzia adierazten du, irudi bat margotzen, musika konposatzen edo literatura lana idazten laguntzen die. Benetan ez da hori.
Benetan talentudunak dira eta talentuari eta lan gogorrari esker arte edo literatura lanak sortzen dituzte soilik. Oparia eta talentua soilik ahalbidetzen dituzte maisulanak sortu eta sortzeko. Alkoholak ez du zerikusirik. Hori gabe, talentu askoko lanak sortuko lituzkete, eta alkoholak soilik oztopatzen du eta osasuna hondatu.
Batzuek alkohola edaten dute egunero, eta jada ohitura bihurtu da beraientzat. Zer gertatzen da pertsona bat-batean edaten gelditzen bada? Pertsona bat etanola hartzen nekatuta badago eta ohitura hori kentzea nahi badu, hori egin behar da.
Pertsona batek edateko esperientzia luzea badu eta alkoholismoa jasaten badu, orduan bat-batean edaten utzi aurretik, zure medikuarekin kontsultatu behar duzu atzeraldiaren sintomei aurre egiteko. Kasu honetan, medikuak botikak eta laguntza psikologikoa aginduko ditu.
Batzuetan jendeak neurriz edan dezakeela uste dute. Araua ezagutzen dutela eta noiz gelditu jakingo dutela aldarrikatu dute. Baina alkoholiko guztiak horrekin hasi ziren. Hasieran, pertsona batek bere tasa kontrolatzen du, baina apurka-apurka tasa hori handitzen da eta dagoeneko kontrolatzen uzten du, ez du ohartzen zenbat denbora edaten zuen. Pixkanaka-pixkanaka, edatea geroago kentzeko oso zaila izango den ohitura bihurtzen da.
Alkohola: edan edo ez edan
Batzuek uste dute vodka-k konplexuak kentzeko aukera ematen diela, gizarteratu, interesgarri, gizarteratu eta konpainiara ohitu. Alkoholak benetan laguntzen du konplexuak arintzen, baina, aldi berean, pertsona batek bere ekintzen gaineko kontrola galtzen du.
Mozkor batek gero damutuko dituen gauzak egin ditzake. Ez duzu zure jarreren gaineko kontrola galduz gizarteratu behar, horrek ez baitu ezer onik ekarriko. Pertsona bat gizarteratu egingo da pixkanaka, komunikazio eta bizitza esperientzia orokorrean eskuratuz. Baina egoera soberan egon beharko litzateke.
Badago iritzi bat dela jende batek gutxitan eta pixka bat edaten badu, orduan horrek ez duela eragozten arrakasta izatea eta bizitza osoa bizitzea. Hala ere, errealitatean ez da horrela. Pixkanaka, gero eta gehiago edaten hasten da, ezin die edan edaten konbentzitzen duten lagunei, ez du horrelakorik ikusten. Beraz, pixkanaka alkoholarekiko mendekotasuna bereganatzen du, alkoholismoa garatzen du - sendatzeko oso zaila izango den gaixotasuna.
Batzuetan, batez ere gazteen artean, vodka ausartago eta determinatuago bihurtzeko aukera ematen duen pertzepzioa dago. Izan ere, beldurra autokontserbazio zentzua da, gizakien segurtasuna babesteko modu garrantzitsuenetako bat. Zer gerta daiteke, esate baterako, Larrialdi Egoeraren Ministerioko eskalatzaileek edo langileek alkohola hartzen badute "ausartago" bihurtu ahal izateko? Ez da ezer onik aterako. Beti, eta batez ere arrisku garaietan, pertsona bat sobera egon behar da.
Nola gelditu edateari
Zer gertatzen da pertsona batek edaten uzten badu? Pertsona batek edateari uzteko erabakia hartu badu, garrantzitsuena alkoholarekiko menpekotasun psikologikoa gainditzea da. Bere baitan era horretako egoera psikologikoa eratu behar du, non edari alkoholdunik behar ez den. Alkoholik gabe bizitzen eta gozatzen ikasi behar du.
Pertsona batek etanolarekiko duen mendekotasuna ohitura fisikoa da eta gizabanakoaren umore psikologikoa da. Pertsona batek vodka edo ardoarekiko menpekotasuna izateko arrazoi psikologikoak kentzen dituen arte, ez du menpekotasuna kentzen, baina berriro botilara itzuliko da edaten gelditzeko ahaleginik egin ondoren.
Alkohola betirako uzteko, arrazoi horiek identifikatu eta kentzea lortu behar duzu. Hau da, kausaarekin zehazki borrokatu behar da, eta ez menpekotasunaren ondorioekin. Alkohola edatea horren ondorioa da.
Zein da arrazoia? Zergatik hasten da pertsona bat edaten? Jende gehienak edaten da nerbio-tentsioa arintzeko, nekea lortzeko, erosotasun eta erliebe psikologikoa lortzeko alkoholaren laguntzarekin. Batzuen ustez, alkoholak bizitza zoriontsuagoa bihurtzen du, bizitzaz gozatzeko aukera ematen die.
Alkohola uztean jakin behar duzuna
Ez da beldurrik izan behar edaten utziz pertsona batek bizitzan zerbait garrantzitsua eta interesgarria galtzen duenik. Hau da edaten uztea eragozten duena. Etanolari uko egin eta gero, ez dakite zer egin beraiekin, uste dute nolabaiteko hutsunea sortu dela beren bizitzan. Atsekabea, aspertzea, ohiko erosotasuna falta dira.
Alkoholik gabe hutsik sentitzea menpekotasunaren ondorioa da. Pertsona bat ondo pasatzeko ohituta dago, oporrak alkoholarekin ospatzen ditu. Beraz, etanolaren ohituretatik ateratzeko, pertsona batek denbora pixka bat behar du, eta horretan alkoholarekiko menpekotasun fisikoa gainditu eta bere burua aldatu behar du, alkoholik gabe bizitzen gozatzen ikasiz.
Pertsona batek etanolarik gabe erlaxatzen ikasi behar du. Erosotasun psikologikoa, lasaitasuna eta harmonia sentitu behar dituzu vodka gabe, nerbio-tentsioa kentzeko. Lan zaila da. Horretarako, zeure buruari buruz asko lan egin behar duzu, auto-hobekuntza egin, zure bizitza aldatu.
Pertsona bat nekatuta badago, korrika egitera joan daiteke, dutxa lasaigarria eman, musika atsegina piztu eta berriro ere ondo sentitu daiteke. Ez du bere osasuna alkoholarekin hondatu behar.
Pertsona batek konturatu behar du alkoholak gizakiaren gorputzean eragin kaltegarria duela eta osasuna suntsitzen duela. Garunaren disfuntzioak sortzen ditu, pentsamendua, memoria, arreta murrizten ditu, nerbio sistema, bihotza, gibela eta urdaila suntsitzen ditu. Alkoholak giza gorputzean kalte kolosalak eragiten ditu. Beraz, aukera egokia egin behar da. Aukeratu alkoholik gabeko bizitza osasuntsua eta betea!
Alkoholen menpekotasuna gainditzeko, bizitza aldatu behar duzu. Sartu kirola egitera, egin goizeko lasterketak, egin ariketa, hasi gimnasiora.
Jarduera fisikoak umore ona sortzen duen gorputzean endorfinak sortzen ditu. Atletismoa, jogging-a, igeriketa, aire libreko ariketa, eskiatzeko sar zaitezke.
Jarduera fisikoak gorputza etanolaren erretiroa errazten lagunduko du eta gorputza poztasun hormonak sortzen lagunduko du.
Goizeko ariketak, jogging-a eta barra horizontalekin has ditzakezu entrenamenduak. Ez duzu zertan berehala gainkarga fisiko sendorik egin. Ariketa fisikoek indarra, umore ona emango dute, nerbio-tentsioa arintzen lagunduko dute. Arreta berezia jarri behar da alkoholarekin aspertzeari aurre egiteko. Zure denbora librean zer egin ez badakizu, aurkitu zuretzako zaletasun interesgarria. Honek liburuak, xakeak, musika irakurtzea, telebistan programa interesgarriak ikustea pentsatu zure familian, zure etorkizuneko seme-alabei buruz. Osasuntsu egotea nahi baduzu, familiak ez luke alkohola edaten eta edaten duten pertsonak. Alkoholari uko egitea pertsona berak bakarrik du, eta berak bakarrik aukera zuzena egin dezake, alkoholari uko eginez, bere bizitza zoriontsu izan dadin, ederra, kolore biziz saturatua eta inguruko munduarekiko harmonia.